Normalmente inicio el día poniendo algo de música o las noticias. A veces no es lo mejor. Mejor comenzar el día tratando de usar los hábitos que se mencionan enseguida para que tu día empiece de manera productiva, saludable y feliz.
1. Bebe un vaso de agua tan pronto te levantes
Esto rehidrata tu cuerpo, echa a andar tu sistema digestivo y pone las cosas a trabajar. Puedes notar cambios positivos como una mejor digestión. Ganas puntos extra si le agregas un poco de jugo de limón o una cucharadita de vinagre de manzana.
2. No chequees tu correo ni tu teléfono por al menos una hora
¿Duermes pegado o pegada a tu celular y es lo primero que tomas al despertar? No es un buen hábito. Si eliges resistir la tentación de chequear tu correo y tu Facebook por al menos una hora después de despertar, verás que tu mente está más clara, enfocada y feliz.
3. Piensa en algo por lo que estés agradecido
Esto crea el escenario para estar positivo durante el día. Si piensas en 3 o más, aún mejor.
4. Sal fuera y respira hondo
Llena tus pulmones con aire fresco. Aún si está frío afuera. ¡Sólo te tomará 10 segundos! Te recordará que estás vivito y coleando.
5. Mueve tu cuerpo
No necesariamente tienes que hacer un ejercitamiento intenso antes de desayunar, pero el mover tu cuerpo aunque sea un poco es una excelente manera de activar la circulación y empujar al cuerpo a despertar. Una buena opción puede ser tan simple como hacer algunos estiramientos. O, puedes poner esa canción que tanto te gusta y bailar como si nadie te estuviera viendo.
6. Tómate el tiempo para desayunar saludablemente
En lugar de alcanzar esa caja de cereal, enfócate en alimentar bien a tu cuerpo. Unos huevos, avena y smoothies (licuados de fruta) son excelentes opciones (y realmente no toma mucho tiempo el prepararlos). ¡Inténtalo!
7. Di tus afirmaciones
Mírate al espejo y di algo positivo de ti y hacia ti. Algunas ideas:
- Irradio confianza y honestidad.
- Cada célula de mi cuerpo es saludable.
- Me siento excelente cuando cuido de mi.
Entonces, ¿te animas al reto de incorporar estos hábitos de salud? Cuéntame, ¿qué te ayuda a iniciar tu día de la mejor manera?
Tomado y traducido de Food Matters.